Gewichten: Accessoires voor je Training
Gewichten in de fysioterapie en fitness wereld hebben een grote rol. Of je nu traint voor spieropbouw, revalidatie of algemene fitheid. Gewichten spelen een cruciale rol bij het verbeteren van kracht, stabiliteit en mobiliteit. In dit artikel leggen we alles uit wat je moet weten over gewichten, van zware gewichten tot lichte gewichten, van losse gewichten tot vaste gewichten etc..
Soorten gewichten
Er zijn verschillende soorten gewichten met elk hun eigen unieke voordelen en toepassingen. Hier zijn enkele veelvoorkomende soorten:
1. Dumbbells
Dumbbells zijn handgewichten die vaak worden gebruikt voor isolatieoefeningen en het trainen van specifieke spiergroepen. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten en kunnen worden gebruikt voor zowel krachttraining als revalidatie-oefeningen. Dumbbells worden ook wel halters genoemd.
2. Barbell
Een barbell is een lange, rechte stang met gewichtsschijven (halterschijven) aan beide uiteinden. Het wordt meestal gebruikt voor oefeningen die grote spiergroepen trainen zoals squats, deadlifts en bench presses en is dus bedoelt voor zware gewichten. De barbell word dus gebruikt voor hypertrofie(opbouwen spiermassa).
3. Kettlebells
Kettlebells zijn ballen met een handvat ze komen in diverse gewichten. Ze worden vaak gebruikt voor functionele training en het verbeteren van explosieve kracht, stabiliteit en mobiliteit.
4. Gewichtsplaten
Gewichtsplaten zijn ronde schijven die op halterstangen en op machines worden geplaatst om het totale gewicht te verhogen. U kunt ze in verschillende gewichten kopen en zijn te gebruiken bij krachtraining en revalidatie.
5. Medicine ballen
Dit zijn rubberen ballen die gevuld zijn met lucht, en het gewicht ervan hangt af van de aantal lagen rubber in de bal en de grote ervan. U kunt deze ballen kopen op onze website in verschillende gewichten zoals 1kg, 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 6kg en 8kg. Ze worden gebruikt voor stabiliteit oefeningen maar ook voor core trainingen en krachttraining. En zijn dus niet te missen in een sportschool of fysiotherapie praktijk.
6. Gewichts vesten, enkel gewichten en pols gewichten.
Dit zijn zijn gewichten die je bind aan je lichaam doormiddel van een vest of banden. Ze worden gebruikt voor één bepaald doel einde zoals het trainen van je uithoudingsvermogen, dit word gedaan door oefeningen te verzwaren en het verzuringproces te versnellen.
Beste prijs kwaliteit verhouding van onze gewichten
Onze gewichten bevatte de beste prijs kwaliteit verhouding waarbij wij een groot assortiment aanbieden wat betreft gewichten kopen. Daardoor kunt u de juiste fitnessartikelen vinden die u zoekt. Wij verkopen onder andere kettlebells, dumbell sets, gewicht vesten, enkel/pols gewichten en medicine ballen.
Wanneer zware gewichten en wanneer lichte gewichten?
De hoeveelheid gewicht hangt van verschillende factoren, zoals het doel van je training, je ervaring, je motivatie en fysieke conditie. Voor beginnend sporter is het verstandiger als u begint met een eenvoudige dumbbell set of de juiste halters die passen bij uw fysieke gesteldheid. Het is dus belangrijk om een gewicht te kiezen waarmee je de oefening correct kunt uitvoeren met goede techniek, maar dat tegelijkertijd uitdagend genoeg is om spiergroei en krachtontwikkeling te stimuleren. De dumbbells die wij verkopen zijn van hoogwaardige kwaliteit en dus perfect om te beginnen.
Zijn losse gewichten geschikt voor revalidatie?
Ja, losse gewichten kunnen zeer nuttig zijn bij revalidatie. Met lichtere gewichten en gecontroleerde bewegingen worden diepere en kleinere spieren getriggerd. En deze diepere en kleinere spieren zorgen voor stabiliteit en mobiliteit. Na een blessure of operatie is dit van belang om de spierkracht of kracht van een gewricht op te bouwen zodat het lichaam zo goed en snel mogelijk word hersteld. Het is echter essentieel om met een fysiotherapeut samen te werken om ervoor te zorgen dat de oefeningen veilig en effectief zijn.
Hoe vaak moet ik gewichten gebruiken?
Dit hangt natuurlijk af van uw trainingsdoelen. Gebruikt u dit voor revalidatie, krachttraining of gewoon simpelweg om in beweging te blijven. Bij het aspect revalidatie is het aangeraden om een fysiotherapeut te raadplegen hierdoor voorkomt u verdere blessures. Met krachttraining raden wij aan een schema te volgen gemaakt door een professional. Als u in beweging wilt blijven is het perfect om losse gewichten te kopen (zoals een dumbbell set) daarmee kunt u veel verschillende oefeningen mee doen.
Twijfelt u nog over het aankopen van gewichten?
Gewichten zijn effectieve trainingshulpmiddelen die worden gebruikt voor verschillende oefeningen, van spieropbouw tot revalidatie. Door het juiste type gewicht te kiezen en correcte techniek toe te passen, kun je je trainingsresultaten maximaliseren en blessures voorkomen. Of je nu traint in de sportschool, thuis of bij de fysiotherapeut, het toevoegen van gewichten aan je routine kan je helpen om sterker, fitter en gezonder te worden. Begin vandaag nog met het integreren van gewichten in je training en ervaar zelf de voordelen voor je lichaam.
Als u vragen heeft over onze artikelen of advies nodig heeft kom langs in onze showroom of bel naar 0167-523687.
